Vous avez souvent du mal à suivre une réunion, à maintenir une conversation ou une lecture.
Au quotidien, vous commettez des fautes d'inattention, des grosses étourderies.
Parfois même si un sujet vous passionne, vous oubliez de manger, de dormir ou de respecter vos engagements.
Un rien arrive à vous distraire.
Tout ça ne vous a certes pas empêché de réussir votre vie professionnelle et personnelle, mais vous avez une impression de malaise, de gaspillage d’énergie.
Fatigant et désagréable…
Avez-vous pensé au TDAH ?
Parfois perçu comme circonscrit à l’enfance, le Trouble Déficitaire de l’Attention avec ou sans Hyperactivité (TDAH) peut persister ou même être diagnostiqué pour la première fois à l'âge adulte.
Et c’est peut-être votre cas…
Qu’est-ce que c’est ?
Le TDAH se manifeste par une inattention marquée, une hyperactivité et une impulsivité.
Il en existe trois sous-types principaux :
- Le type hyperactif-impulsif,
- Le type inattentif
- Le type combiné.
Plus subtils et moins évidents que chez l’enfant, chez l’adulte, les dysfonctionnements des fonctions exécutives (gestion du temps, organisation, mémoire de travail) dominent fréquemment.
Tout comme vous sans doute, un tiers des adultes parviennent à bien gérer leurs symptômes, surtout si leur environnement est favorable.
Confirmer le diagnostic
En cas de doute, c’est la première chose à faire.
Pour en avoir le cœur net, faites appel à un professionnel de la santé.
Il vous proposera un certain nombre de tests et vous délivrera un diagnostic précis
Et au besoin, il vous orientera vers un plan de traitement approprié.
Comment le gérer ou le soigner?
Les approches se font en suivant 3 axes complémentaires:
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) :
C’est une méthode efficace, proposée par certains coachs et certains psys, pour vous aider à acquérir des compétences pour réduire l'impact du TDAH.
Elle passe par l'éducation sur le trouble, la formation à des techniques d'organisation et de gestion du temps, la résolution de problèmes, et l'utilisation de stratégies pour minimiser les occasions de vous distraire.
L’approche médicamenteuse :
Certains médicaments sont efficaces pour stimuler le système nerveux central et pour réduire les symptômes de l’inattention et de l’hyperactivité.
Parlez-en avec votre médecin.
Les stratégies quotidiennes :
Elles peuvent aussi grandement vous aider à réduire les distractions dans votre environnement de travail, à utiliser des outils de gestion du temps, à fixer des objectifs clairs et réalistes, et à employer des techniques de résolution de problèmes.
Un coach vous aidera à les concevoir et à les utiliser.
Et pourquoi ne pas en faire un atout ?
Un diagnostic approprié et une prise en charge multidisciplinaire peuvent transformer les aspects contraignants de ce trouble en caractéristiques positives.
Bien intégrées, ils peuvent même devenir des atouts, notamment dans des métiers créatifs ou à haute exigence d'improvisation et de flexibilité.
C’est peut-être d’ailleurs vers ce type de métier que votre « naturel » vous a porté…
Auteur : Jean Noël BRUERE
Droits réservés : COACH REUNION CONSULTING 2024 ®
Comments