Etes vous comme moi ?
Ressentez-vous en cette période de fin de vacances et de retour au travail cette légère mélancolie?
Ce phénomène porte le nom bien Français de « back to work blues », il est très répandu.
Il se caractérise par un mélange de tristesse, de nostalgie douce-amère et d'anxiété lors de la transition des bien-aimés congés à la dure routine professionnelle.
Loin du travail, nos habitudes ont changé, nous sommes devenus moins structurés et plus détendus, et paf ! Il faut tout à coup retourner à une discipline stricte et encadrée.
Difficile n'est-ce pas?
Et que penser si, cerise sur le gâteau, malgré l’injonction généralisée à passer de bonnes vacances, vous vous rendez compte que celles-ci ont été ratées ?
Aborder la période de "post-vacances" sans y perdre trop de plumes, c'est faisable. Voici 5 conseils pour vous y aider.
5 Conseils pour surmonter le "back to work blues"
1. Reprenez en douceur :
Plutôt que de reprendre de manière abrupte par un de ces horribles « lundi », pourquoi ne pas essayer de redémarrer votre boulot en milieu de semaine ?
La marche vous sera un peu moins haute à monter…
2. Évitez la surcharge :
Les premiers jours, interdisez-vous de faire des heures supplémentaires et allouez-vous du temps pour réorganiser votre espace de travail et trier tranquillement vos messages,(e-mails.et autres).
Un environnement ordonné peut considérablement réduire votre stress.
3. Fixez-vous des objectifs réalisables :
Après vos vacances, et regonflé à bloc, il est tentant de vouloir révolutionner votre manière de travailler avec plein de bonnes résolutions.
Renoncez à ce fantasme et fixez-vous des objectifs modestes et réalistes.
Chi va piano va sano…
4. Ménagez-vous des moments de détente :
Dès votre retour ; maintenez votre niveau d’énergie. « post vacances » en intégrant des pauses régulières dans votre journée de travail.
Et pourquoi pas profiter de ce « changement » pour faire quelques exercices de respiration ou pratiquer la méditation ?
5. Favorisez les interactions d’équipe
:
Entretenez des moments d’échanges informels avec vos collègues comme des pauses café ou des déjeuners en commun.
N’est-ce pas le bon moment pour parler avec eux de vos vacances, pour les revivre un petit peu ?
Et n’oubliez pas : si vous ressentez ce blues, il y a de fortes chances que la plupart de vos collègues le ressentent aussi.
Une bonne raison pour partager avec eux ce petit « sas de recompression ».
Auteur : Jean-Noël BRUERE
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